Давайте рассмотрим более детально, какие существую продукты, которые безопасны для детских зубов в зависимости от возраста ребенка.
Для детей с шести месяцев
- Кусочки бананов
- Хлебные палочки
- Индийская лепешка чапати
- Кусочки сыра
- Вареная морковь
- Зеленая фасоль
- Банановое пюре
- Пита
- Тосты из цельного зерна
- Молоко
- Воды
Для детей от года до трех лет
- Вареные макароны
- Сырые овощи(огурцы, морковь)
- Кусочки бананов
- Кусочки яблок без кожуры
- Тосты с сырок
- Омлет с гренками и помидорами
- Печенье без добавок
- Crackers
- Крекеры
- Рисовые лепешки
- Йогурт без добавок с кусочками фруктов
- Стакан молока
- Вода с лимоном
Для детей старше трех лет и взрослых
- Сэндвичи с постным мясом, курицей, яйцами, домашним сыром, тунцом и сардинами
- Тосты с печеными бобами
- Сырые овощи, такие, как морковь, сельдерей, огурцы(их можно держать в пластиковых контейнерах, чтобы они все были готовы к употреблению)
- Яблоки, мандарины, киви, персики(фрукты мгновенно съедаются, когда они вымыты и порезаны)
- Бананы хороши как еда для прогулки — их легко есть и они хорошо насыщают
- Виноград
- Несоленые орехи
- Чипсы(менее 7 граммов жира в упаковке)
- Хлеб
- Попкорн без добавок
- Печенье без добавок
- Хрустящие хлебцы
- Лепешки на воде
- Тосты
- Сдобные лепешки
- Бублики
- Рисовые лепешки
- Крекеры с сыром
- Нежирный сыр
- Йогурт, не содержащий сахара
- Стакан молока
- Вода с долькой лимона
Исследования показали, что после приема сахара его повышенная концентрация сохраняется во рту еще в течение 20–40 минут. Следовательно, чем чаще Вы перекусываете, тем дольше Ваши зубы подвергаются опасности развития кариеса.
Международная санитарная авиация |
Пакетик конфет, съедаемых одна за другой в течение дня, наносит зубам гораздо больше вреда, чем если бы вы съели все конфеты сразу.
Лучше всего есть сладости и пить сладкие напитки во время основных приемов пищи.
Приобщайтесь к безопасной для зубов пище — сырым фруктам и овощам, орехам, семенам, натуральному йогурту, частично обезжиренному молоку и сырам.
Сырые овощи, твердые фрукты способствуют самоочищению полости рта и служат хорошей тренировкой для зубо-челюстной системы, а у детей способствуют росту и развитию челюстей.
Молоко, сыр, мясо и зеленый овощи содержат кальций, который помогает зубам расти здоровыми и крепкими. Почти любая рыба, чай и иногда водопроводная вода (если она фторируется) содержат фториды, которые укрепляют зубную эмаль.
В растениях, фруктах (клубнике), овощах (луке и моркови) содержится природный подсластитель (ксилит). Он такой же сладкий, как сахар, но при этом не может использоваться бактериями зубного налета для образования кислот и не вызывает развития кариеса.
Для того, чтобы зубы были здоровыми, пищевой рацион должен быть хорошо сбалансирован. Здоровая пища должна содержать:
- Небольшое количество сахара
- Достаточное количество витаминов и минералов
- Твердую пищу